Auch gesundes und regelmäßiges Essenhilft gegen Burnout
Burn Out – Viele Menschen brennen aus
Das Burn Out gehört in der heutigen Gesellschaft zu einer sehr häufig auftretenden Krankheit des Menschen. Der Beruf verlangt einem viel ab, im Haushalt müssen zahlreiche Dinge erledigt werden und der Mensch selbst stellt heutzutage enorm hohe Ansprüche an seine Person, was über kurz oder lang dazu führen kann, dass er sich abgeschlagen und erschöpft fühlt. Gerade in helfenden Berufen tritt das Burn Out vemehrt auf, denn Menschen geben meist mehr, als sie nehmen und können ihren eigenen Energiehaushalt so nicht in Balance halten. Permanenter Stress schadet dem menschlichen Organismus ungemein, wirkt sich negativ auf Körper und Psyche aus. Es ist daher darauf zu achten, dass negativer Stress und Überarbeitung im Leben nicht die Oberhand gewinnt.
Tipps zur Stressvermeidung
Für Menschen, die oft gestresst sind und kaum zur Ruhe kommen, ist viel Bewegung in der Natur sehr zu empfehlen. Bewegung ist das Zauberwort gegen Stress, fördert die Sauerstoffzufuhr und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Ein gemütlicher Spaziergang fernab vom Alltagsstress und dem Büro setzt Serotonin im Körper frei. Serotonin ist ein Glückshormon und hebt die Stimmung des Menschen, was gerade bei Burn Out besonders wichtig ist.
Menschen, die sich ausgebrannt fühlen, brauchen einen Rückzugsort. Sei es die gemütliche Leseecke am Kamin oder der Dachboden – man sollte sich ab und zu verziehen, sich ganz in Ruhe über die Zukunft Gedanken machen, Kraft tanken und über neue Wege und Bewältigungsstrategien nachdenken.
Schlaf ist ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, Stress zu vermeiden. Viele vom Burn Out Betroffene finden einfach zu wenig Schlaf, können Geschehenes daher nicht ausreichend verarbeiten und sich gestärkt auf das Kommende freuen. Während des Schlafes wird sozusagen der Akku geladen und Energie getankt.
Es ist immer wichtig, für andere da zu sein, aber Grenzen ziehen und auch mal an sich denken, sollte oftmals Priorität sein. An bestimmten Tagen in der Woche kann das Internet und Telefon ruhig ausbleiben, so dass man sich ganz auf sich selbst konzentrieren kann. Das heißt nicht, dass man sich völlig zurückziehen soll, aber es ist nicht nötig, 24 Stunden am Tag erreichbar zu sein.
Damit Stress nicht die Oberhand gewinnt, sind Entspannungsübungen sehr zu empfehlen. Ein autogenes Training, um mit sich selbst wieder ins Reine zu kommen, und andere Entspannungstechniken sind hervorragend, um Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen. Burn Out Patienten müssen wieder Freude am Ich entwickeln und ihren Körper richtig einschätzen lernen.